Jeudi matin, une séance de chez séance avec les gars du club au centre aqua et sur la piste. On aurait de quoi faire un super sprint sympa ici.
on attaque 400m combi piscine avec échauf à sec (pour simuler épreuve où on pars s'en nager)5'03 puis transition et on part 3Km à bloc vélo 40 42km/h ça pique et tous dans la roue, je me crame, retour récupe 3km et on fait ça encore 2 fois, sauf le dernier on rajoute 2,5km à pied ...avec une variante ludique, les plus faible nage 100m de moins et aprés ''on joue au chat et à la souris'' au taquet.... le 1er km sur la piste 3'15 alors que j'ai l'impression de ramer

2h de séance ou on finit tous bien cramé !!!
on verra donc au tri d'Arcachon
et on attend la réponse de la fédé pour Lorient