http://www.onlinetri.com/sites/farid-hamida/documents/planavril07.pdf

http://www.onlinetri.com/sites/farid-hamida/documents/planMars07.pdf

http://www.onlinetri.com/sites/farid-hamida/documents/planfevrier07.pdf

voici le plan, je vous rappelle on est pour l'instant à 3 seance nat 2 vélo 2 cap, faite 2 fois la meme semaine
bonne bourre....

http://www.onlinetri.com/sites/farid-hamida/documents/planjanv07.pdf

le plan de décembre pour vous aider

http://www.onlinetri.com/sites/farid-hamida/documents/plantridecembre06.pdf

le plan tri de novembre

http://www.onlinetri.com/sites/farid-hamida/documents/plannovembre06.pdf

Licencié aussi au Tulle athlètique club, je leur programme le plan d'entraînement suivant, 1ère partie
demandez par mail