grosse motivation pour les régionaux de cross, aux départementaux, je termine à 11'' de la victoire, donc grosse motivation.
je relache le vélo et me concentre sur la course à pied, du moins jusqu'au régionaux avec 3 séances natation. J'arrive onc cette semaine à :
dimanche : cross départemental : 6ème scratch 2ème vet
Lundi : nat
mardi : Cap: trail 20km
mercredi : nat et Double séance à pied (2x10)20km
jeudi : double matin 13km soir Piste 10x400 (1'08 - 1'12) R 1'30 : 25km
vendredi : nat et double à pied matin 12km récup soir 8km 20km
samedi : vtt avec 5 a pied - soir 15km allure 2 : 20km
dimanche : 15km avec 4 x 2000 parcours chemin avec bosses ( entre 7 et 6'40) r 3' au taquet
je finis lessivé.....
Total à pied : 120km....
Si je gagne pas, j'aurais pas de regret
maintenant semaine récupe (relative) jusquà dimanche